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Quais são os exercícios indicados para gestantes

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Quais são os exercícios indicados para gestantes
Por: admin

Ao ficar grávida, muitas mulheres que praticam exercícios ou não precisam se adaptar e mudar a sua rotina drasticamente, porém é de extrema importância que o exercício não fique de lado nesta nova rotina, pois com ele sua mente e corpo permanecem saudáveis até a chegada do neném.

 

Para mães que estavam sem praticar exercícios, a caminhada é um ótimo início, além de fazer com que todas as partes do corpo se movimentem, a caminhada ajuda a aliviar a ansiedade e stress, e pode ser feito em qualquer fase da gravidez.

 

Já para as mães que já praticam exercícios, a corrida leve é uma boa pedida para não deixar sua resistência diminuir, também podendo ser feita durante todo o período de gestação, indicando o período de 3 vezes na semana com 30 minutos de corrida em ritmo leve.

 

Há quem goste de esportes aquáticos, e para este tipo de mamães, a hidroginástica é um exercício perfeito, ela reduz as dores nos pés e inchaços nas pernas causados pela gestação, podendo ser feita de 2 a 4 vezes na semana.

 

Uma última sugestão e que deve acompanhar qualquer opção de exercício para as mamães é o alongamento, que pode ser feito todos os dias no período da manhã, além de auxiliar na circulação, ele ajuda a manter o corpo sem dores e com a elasticidade em dia.

 

Fonte: Tua Saúde


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